ワンオペ育児・家事の不公平度診断
毎日の育児や家事を、ほぼひとりで担っていると感じていませんか？疲れているのに「助けてもらえない」「頑張りが見えていない」と感じるのは、あなたが弱いからではありません。12の質問に答えるだけで、今の状況を整理する手がかりが見つかります。どうか、ひとりで抱えすぎないでください。
毎日の育児や家事を、ほぼひとりで担っていると感じていませんか？疲れているのに「助けてもらえない」「頑張りが見えていない」と感じるのは、あなたが弱いからではありません。12の質問に答えるだけで、今の状況を整理する手がかりが見つかります。どうか、ひとりで抱えすぎないでください。
- 全14問・所要 約2分
- 登録不要・匿名で診断できます
- 結果は一般的な目安です（医療・法的判断ではありません）
チェック項目（全14問）
この診断では、次のような項目を確認します。
- 子どもの夜泣き対応や夜間授乳は、ほぼ自分ひとりでしている
- 食事の準備・片付けを毎日ほとんど自分だけでこなしている
- 子どもの体調不良や通院は、いつも自分が仕事を休んで対応している
- 保育園・幼稚園の送り迎えや行事参加をほぼひとりで担っている
- 洗濯・掃除・買い物などの家事を、パートナーがほとんど手伝わない
- 育児や家事の大変さをパートナーに話しても、「それくらい普通」と流される
- 自分が休んだり自由な時間を持てた日が、ここ1か月でほとんどない
- パートナーが帰宅しても、育児・家事をバトンタッチできない
- 子どもに関する書類手続きや予防接種管理など「段取り仕事」も自分がすべて担っている
- 疲れてSOSを出しても、パートナーに本気で助けてもらえないと感じる
- 自分が倒れたとき、パートナーが育児・家事を代わりに回せる自信がない
- 育児・家事の負担のアンバランスさについて、パートナーと話し合えていない
- 家事育児の負担を「当然」のように押しつけられていると感じることがある
- 子育てや家事を通じて、自分の気力・体力・自信が日々削られていると感じる
よくある質問
育児・家事を押しつけられるのはモラハラになりますか？
育児や家事の極端な押しつけ、協力を求めても無視・軽視されるといった状況は、精神的なDVやモラハラに該当する可能性があります。ただし、状況はひとりひとり異なります。「これはおかしいかも」と感じたら、まず記録を残しておき、専門の相談窓口（よりそいホットライン：0120-279-338）に話してみることをおすすめします。
診断結果が高くても、離婚しなければいけませんか？
この診断は、今の状況に気づくためのものです。離婚を勧めたり、特定の行動を強いるものではありません。結果をどう活かすかはあなた自身が決めることができます。まずは状況を記録し、信頼できる人や専門家に相談しながら、自分にとって安心できる選択を探してください。
記録して何か変わりますか？
記録は、自分の状況を「見える化」する力があります。「気のせいかな」と思っていたことが、記録することで客観的に確認できるようになります。また、将来パートナーと話し合う際や、専門家・弁護士・支援者に相談する際に、具体的な根拠として役立てることができます。
※この診断は一般的な情報提供を目的としたセルフチェックであり、医学的・法的な診断ではありません。緊急の危険がある場合は110番、DV相談ナビ #8008、よりそいホットライン 0120-279-338（24時間・無料）にご連絡ください。