交際中モラハラ予備軍チェック
「怒らせてしまったのは自分のせいかも」「これって普通のこと?」——そんなふうに感じたとき、あなたの気持ちはとても大切なサインです。このチェックは、交際相手の言動がモラハラの早期サインに当てはまるかを、あなたが自分のペースで確認するためのものです。どんな結果でも、あなたが悪いわけではありません。そっと一緒に見ていきましょう。
「怒らせてしまったのは自分のせいかも」「これって普通のこと?」——そんなふうに感じたとき、あなたの気持ちはとても大切なサインです。このチェックは、交際相手の言動がモラハラの早期サインに当てはまるかを、あなたが自分のペースで確認するためのものです。どんな結果でも、あなたが悪いわけではありません。そっと一緒に見ていきましょう。
- 全14問・所要 約2分
- 登録不要・匿名で診断できます
- 結果は一般的な目安です（医療・法的判断ではありません）
チェック項目（全14問）
この診断では、次のような項目を確認します。
- 相手の機嫌が悪いとき、その原因が自分にあるのではないかと不安になる
- 相手から「そんなことも分からないの?」「普通はそうしない」などと言われることがある
- 友人や家族との予定を相手に伝えると、不機嫌になったり嫌みを言われたりする
- 自分の意見や気持ちを伝えると、話をすり替えられたり、逆に責められたりする
- 相手の前では自分らしくふるまえず、言葉や行動を慎重に選んでしまう
- 相手に謝ったり、機嫌をとったりすることが習慣になっている
- 「俺(私)がいないとダメだ」「お前のことを一番分かっているのは自分だ」などと言われる
- 服装・体型・交友関係などに対して、批判やダメ出しをされることがある
- 相手の連絡にすぐ返信しないと、責められたり無視されたりする
- 過去のミスや失敗を何度も持ち出して責められることがある
- 相手がいない場所でも、「あの人が知ったら怒るかも」と考えて行動を制限してしまう
- 話し合いをしようとすると、怒鳴る・黙り込む・泣くなどの反応で話し合いにならない
- 相手のそばにいると、気持ちが疲弊したり、自信が持てなくなってきていると感じる
- この関係について誰かに相談したいけれど、「大げさかも」「信じてもらえないかも」と思って言えずにいる
よくある質問
「ちょっと気になるだけ」でもモラハラになるの?
モラハラは大きな暴力だけとは限りません。「なんか変?」「自分がおかしいのかな」と感じる小さな積み重ねが、精神的な支配や傷つきにつながることがあります。「大げさかも」と思わず、感じた違和感を大切にしてください。
相手は「愛しているから」と言うけど、それでもモラハラ?
「好きだから言っている」「お前のためを思って」という言葉で行動を正当化するのも、モラハラの特徴のひとつです。愛情と支配・コントロールは別のものです。あなたが傷ついているなら、その気持ちは本物です。
診断結果が低くても、なんとなく不安が消えない。どうすればいい?
スコアが低くても、「なんとなく怖い」「安心できない」という感覚はとても大切なサインです。数字より、あなた自身の感覚を信じてください。気になることをメモに残したり、信頼できる人や相談窓口（よりそいホットライン 0120-279-338）に話してみることをおすすめします。
※この診断は一般的な情報提供を目的としたセルフチェックであり、医学的・法的な診断ではありません。緊急の危険がある場合は110番、DV相談ナビ #8008、よりそいホットライン 0120-279-338（24時間・無料）にご連絡ください。