証拠の準備度チェック
「離婚や慰謝料を考えているけれど、何を証拠に残せばいいのか分からない」——そう感じているあなたへ。それは準備が足りないのではなく、誰も教えてくれなかっただけです。ここでは今のあなたの状況を、責めることなく一緒に整理します。当てはまる度合いで答えるだけ。気づけたこと自体に、もう意味があります。
「離婚や慰謝料を考えているけれど、何を証拠に残せばいいのか分からない」——そう感じているあなたへ。それは準備が足りないのではなく、誰も教えてくれなかっただけです。ここでは今のあなたの状況を、責めることなく一緒に整理します。当てはまる度合いで答えるだけ。気づけたこと自体に、もう意味があります。
- 全12問・所要 約2分
- 登録不要・匿名で診断できます
- 結果は一般的な目安です（医療・法的判断ではありません）
チェック項目（全12問）
この診断では、次のような項目を確認します。
- つらかった出来事を、日付や時間まで思い出せる形で残せている
- どこで・誰がいて・何を言われた（された）かを、具体的にメモや記録にしている
- 暴言や威圧的な言葉のやりとりを、メッセージ・録音などの形で手元に残している
- ケガや体調の変化について、写真や医療機関の記録（診断書・通院歴）がある
- 心身の不調で受診した、または受診を考えている
- 出来事は一度きりではなく、繰り返し続いていると感じている
- 生活費の未払いや経済的な締め付けなど、お金に関する問題を記録できている
- 集めた記録やデータを、相手に見られない安全な場所に保管できている
- 記録を残すために相手を刺激してしまい、危険を感じることがある
- 証拠やメモがいつ・どんな順番で起きたか、後から見て時系列で分かるように整理できている
- いざというときに頼れる相談先（弁護士・公的窓口など）の見当がついている
- 今すぐ家を出る・離れる必要が出た場合に備えて、最低限の準備や避難先を考えている
よくある質問
証拠は具体的に何を残せばいいですか？
一般的には「いつ・どこで・誰がいて・何を言われた（された）か」を、できるだけ具体的に残すことが基本とされています。メモに加えて、メッセージのやりとり、録音、写真、診断書や通院歴などの客観的な資料があると裏付けになりやすいです。ケースによって有効な証拠は変わるため、最終的には弁護士など専門家に確認すると安心です。
証拠を集めると相手にバレないか不安です。安全に残すには？
何より大切なのはあなたの安全です。相手に気づかれそうで危険を感じる場合は、無理に集めなくて構いません。残せる範囲だけにして、データはクラウドや別アカウント、信頼できる人の元など相手の手が届かない場所に保管しましょう。身の危険があるときは迷わず110番、相談はDV相談ナビ#8008やよりそいホットライン（0120-279-338・24時間無料）が利用できます。
昔のことで記録がありません。今からでも間に合いますか？
思い出せる範囲で今から時系列に書き出すだけでも意味があります。記憶は薄れていくので、早く残し始めるほど後で役立ちやすいです。これからの出来事は、起きたその日に日時とともに記録する習慣をつけるのがおすすめです。リコログのように日時が自動で残るアプリを使うと、後から見て信頼できる記録として整理しやすくなります。
※この診断は一般的な情報提供を目的としたセルフチェックであり、医学的・法的な診断ではありません。緊急の危険がある場合は110番、DV相談ナビ #8008、よりそいホットライン 0120-279-338（24時間・無料）にご連絡ください。