結婚生活ストレス度診断
「毎日がしんどい」「家に帰るのが怖い」「自分がおかしいのかな」——そう感じながらも、誰にも言えずにいませんか。この診断は、今あなたが感じている結婚生活のストレスをやさしく可視化するためのものです。正解も不正解もありません。どうか、正直な気持ちのまま答えてみてください。
「毎日がしんどい」「家に帰るのが怖い」「自分がおかしいのかな」——そう感じながらも、誰にも言えずにいませんか。この診断は、今あなたが感じている結婚生活のストレスをやさしく可視化するためのものです。正解も不正解もありません。どうか、正直な気持ちのまま答えてみてください。
- 全14問・所要 約2分
- 登録不要・匿名で診断できます
- 結果は一般的な目安です（医療・法的判断ではありません）
チェック項目（全14問）
この診断では、次のような項目を確認します。
- パートナーの機嫌や顔色を気にして、自分の言動を細かく調整している
- パートナーから「おかしい」「常識がない」「あなたのせいだ」などと責められることがある
- 家の中で気を抜けず、常に緊張感や不安感を感じている
- 自分の意見や感情を伝えると、怒鳴られたり無視されたりする
- パートナーの前では本音を話せず、ひとりで抱え込むことが増えた
- 「自分がダメだから」と感じて、自己評価が以前より下がった気がする
- パートナーから、お金の使い方を厳しく管理・制限されている
- 友人・家族との交流を制限されたり、孤立させられている感覚がある
- 身体的に怖い思い(叩く・物を投げる・威圧的な行為など)をしたことがある
- 夜眠れない、食欲がない、気力がわかないなど体や心に変化が出てきた
- 「離婚したい」「逃げ出したい」という気持ちが頭をよぎることがある
- 子どもや大切な人に悪影響が出ているのではと心配している
- パートナーに謝るとき、自分が悪くなくても謝ってしまうことが多い
- 以前は好きだったこと・楽しかったことへの気力や興味が薄れてきた
よくある質問
これってモラハラになるの? 大げさかなと思ってしまう
「大げさかな」と感じるのは、長期間にわたって自分の感覚を否定されてきたからかもしれません。モラハラかどうかの判断はあなたにしかできませんし、専門家でないと断言もできません。ただ、「毎日怖い」「自分を責め続けている」と感じているなら、それ自体がつらさのサインです。まず記録を残すことが、状況を整理する第一歩になります。
診断結果が低かったけど、やっぱり辛いと感じているのはなぜ?
診断はあくまで傾向を知るための参考です。「点数が低い=問題がない」ではありません。あなたが感じている辛さは、点数に関係なく本物です。数字で測れない痛みもあります。もし誰かに話したい気持ちがあれば、よりそいホットライン(0120-279-338)に相談してみてください。
記録を残すと、パートナーに見られないか心配
リコログはパスコードでロックでき、アプリのアイコンも変更できます。記録はあなただけが見るもの。まず安全な環境で使いはじめてください。不安な場合は、アプリを使う前に専門の相談機関(DV相談ナビ #8008)に状況を話してみることもおすすめします。
※この診断は一般的な情報提供を目的としたセルフチェックであり、医学的・法的な診断ではありません。緊急の危険がある場合は110番、DV相談ナビ #8008、よりそいホットライン 0120-279-338（24時間・無料）にご連絡ください。