一人で抱え込まないでください

モラハラの辛さは、経験した人にしか分かりません。「こんなことで相談していいの？」と思うかもしれませんが、あなたの悩みは相談するに値します。

無料で使える相談窓口一覧

電話相談

窓口名電話番号特徴
DV相談ナビ0120-279-889最寄りの相談機関に自動転送
DV相談＋（プラス）0120-279-88924時間対応、メール・チャットも可
よりそいホットライン0120-279-33824時間無料、外国語対応あり
女性の人権ホットライン0570-070-810法務局が運営

対面相談

  • 配偶者暴力相談支援センター：各都道府県に設置。予約制で面談相談が可能
  • 自治体の女性相談窓口：市区町村の福祉課にまず連絡
  • 法テラス：無料の法律相談（収入要件あり）

オンライン相談

  • DV相談＋ チャット相談：12時〜22時対応
  • SNS相談：LINEやTwitterで相談できるサービスも増加

相談する前に準備すること

1. 具体的なエピソードをメモする

いつ、どこで、何を言われた（された）かを時系列で整理しておくと、相談がスムーズです。

2. 自分の希望を整理する

「話を聞いてほしいだけ」「法的手段を知りたい」「今すぐ逃げたい」など、自分が何を求めているか大まかに決めておきましょう。

3. 安全に連絡できる環境を確保する

パートナーに知られない場所・時間帯に連絡しましょう。通話履歴や検索履歴の削除も忘れずに。

弁護士に相談するタイミング

以下の場合は、早めに弁護士への相談を検討しましょう。

  • 離婚を視野に入れている
  • 慰謝料を請求したい
  • 接近禁止命令が必要
  • 子どもの親権が心配

法テラスなら、収入が一定以下の場合は無料で弁護士相談ができます。

まとめ

相談すること自体が、大きな一歩です。完璧な準備は必要ありません。

今の状況を誰かに話すだけでも、あなたの世界は少し変わります。