「自分が悪いのかも」はモラハラの典型症状です

あなたは悪くない

「また怒らせちゃった」「私がもっとうまくやれば」「こんなことで悩む自分がおかしい」

そう思っているなら、それはモラハラの典型的な症状です。あなたが悪いのではなく、そう思わされているのです。

「お前は何もできない」「常識がない」と繰り返し言われると、やがて自分でもそう信じるようになります。これは心理学で「学習性無力感」と呼ばれる状態です。

モラハラ加害者は常に怒っているわけではありません。優しい時期があるからこそ、「怒らせた私が悪い」と解釈してしまいます。

友人や家族との付き合いを制限されると、相談相手がいなくなり、加害者の言葉が「唯一の現実」になります。

子どもの頃から似たような環境で育った場合、モラハラ的な関係を「普通」と認識してしまうことがあります。

この記事を読んでいるということは、どこかで「おかしい」と感じているはず。その感覚は正しいです。

記録することで、客観的にパターンが見えてきます。「これは私への攻撃だ」と気づくきっかけになります。

友人、家族、相談窓口——誰でもいいので、今の状況を言葉にしてみましょう。「それ、おかしいよ」と言ってもらうことで、洗脳が解ける瞬間があります。

カウンセラーやDV相談窓口の専門家は、あなたの気持ちを否定しません。安心して話せる場所です。

モラハラの影響は、離れてからもしばらく続きます。「私が悪かったのかも」という思考が戻ってくることもあるでしょう。

それは回復の途中で普通のことです。 焦らず、少しずつ自分を取り戻していきましょう。

あなたは十分に頑張っています。